据县气象台消息，本周我县将以多云到晴天气为主。最高气温在34℃左右，比较炎热，市民应提防中暑。周一多云转阴，气温在26-32℃之间；周二多云到阴有时有阵雨，气温在25-31℃之间；周三多云到阴有时有阵雨，气温在25-32℃之间；周四多云到晴，气温在25-34℃之间；周五晴到多云，气温在25-34℃之间；周六、周日多云到晴，气温在24-34℃之间。

　　夏至已过，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时加强防护。夏季可以晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足。但老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目不宜做过分剧烈的运动，若运动过激，会导致汗泄太多。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，运动过后不能立即用冷水冲头、淋浴。记者 孙佰林

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