由于工作的繁忙和生活的节奏加快，许多人放弃了锻炼减肥。但爬楼梯是一种新的运动减肥方式，尤其人到了中年，活动量减少，如果可以经常上下楼梯锻炼身体，就可以达到增强血液流动，有助于防止冠心病的发生。

　　爬楼梯时一定要身体略微前倾，包括手的摆动，跨步。只有这样才能增强下肢肌肉和韧带的量，保持脚关节的灵活性，增强内脏功能。爬楼梯时呼吸频率和脉搏的次数会加快，对于身体的呼吸，血液系统或心脏都有非常大的好处。

　　美国从1987年开始，每年都要在纽约449米的帝国大厦举办爬楼梯比赛，连60多岁的老人都很乐意参加，其最佳的成绩甚至进入了世界吉尼斯纪录，所以在国外，早就有人将爬楼梯称为运动之王。

　　根据运动医学家测试，人每登高一米所消耗的热量相当于散步28米，消耗的热量是静坐时的十倍，走路的五倍，跑步的1.8倍，游泳的两倍等等，如果沿着六层楼的楼梯上下跑2-3次，那就相当于平地慢跑800-1500米的运动热量。

　　由此可见，爬楼梯的运动强度非常大，只不过爬楼梯锻炼重在持之以恒，只有这样才能看到效果，爬楼梯就如同登山，的确具有非常好的健身作用，加入能够做到经常登山，那是非常幸运的，然而并非人人都具有这种优越的锻炼条件。

　　其中有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒，如果老人每星期登5000级台阶，相当于每日登714级，六层楼的高度上下三次，这么一来等于延长了一年的寿命。所以世界各地都会有这种爬楼梯的运动。

　　而对于女生来说，想要使身体变得苗条，爬楼梯是一项非常简便可行的减肥运动，假如一位体型较重的妇女，住在三楼以上，每天坚持步行上下楼5到6次，一年之内就可以将体重减轻三公斤。