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迫不得已爬楼梯什么姿势才能避免膝盖损伤?
作者:admin 发布于:2023-11-04 23:24
膝关节出了问题的人,在上下楼梯时往往会遇到较大阻力。在这种情况下,我们该如何让走楼梯变得更安全呢?
1.上楼时,用自己觉得更有力的腿先上;下楼梯时,用稍弱的腿先下,这样可以最大程度地将重心放在强壮的腿上。
2.落脚时,将整个脚掌平稳地放在台阶上,这样更有利于借助后脚掌发力蹬地,同时激活臀肌,在上下楼梯时借助臀肌的力量带动身体活动,能更好地缓解膝关节压力。
3.膝盖朝前,避免内外八字脚,这可以减轻膝关节内、外侧及踝关节的压力,降低上下楼梯过程中关节损伤的风险。
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